8 novembre 2013

Tutte in Forma per il Natale! Appuntamento #2 - Come è andata?


Eccoci qua!

Ci siamo ancora tutte? Ma certo che si, e forse siamo anche di più!

La prima settimana è passata in un lampo, come sta andando? Bene, non ho alcun dubbio in proposito!

Il mio risultato è il seguente: -600 grammi! Direi non male.
Anzi!

Peccato non poterlo annotare in uno stilosissimo e in temissimo quadernino come quello di Daniela.
Ma l'avete visto? Quanto bello è!?!
Tantissimo!

http://violaefuffia.blogspot.it/2013/11/tutte-in-forma-per-il-natalecon-sabrina.html

C'è anche la spinta motivazionale!
Scusate se insisto.. ma lo trovo davvero fantastico!

http://violaefuffia.blogspot.it/2013/11/tutte-in-forma-per-il-natalecon-sabrina.html

Io credo che dovresti produrli in serie; tanto per dire ho intenzione di far partire in primavera "Tutte in Forma per la Prova Costume".
Pensaci che io intanto cerco una immagine adatta!
Anzi, già ce l'ho!


A proposito di incentivi per riuscire meglio nell'intento, ho letto nei commenti ai precedenti post che qualcuno di noi (me compresa) ha più di "qualche chilo" da perdere.

Oggi vi voglio insegnare una cosa che ho imparato quando seguivo il metodo Weight Watchers.

Il sistema WW se seguito scrupolosamente porta ad ottenere una alimentazione sana ed equilibrata, il fondamento del suo funzionamento stava però nelle riunioni settimanali che si tenevano in molte città.

Ve la ricordate la puntata di Sex & the City in cui Miranda "Baby Weight" partecipa ad uno degli incontri? Ecco sono proprio così.
Ci si pesa davanti a tutti, si registra il peso, c'è un applauso se il peso è sceso e l'analisi di "quello che è successo" se l'ago della bilancia non si è mosso.

Non ho idea di quello che capiti poi se il peso aumenta ma non lo scopriremo mai visto che la Weight Watchers in Italia non esiste più.

Ho scoperto qualche mese fa che alcune ex dipendenti hanno deciso di fondare Welcome Weight per portare avanti i principi della WW (che all'estero continua a funzionare alla grande); se siete interessate ecco tutto il resoconto di come è andata.

Scusate la divagazione... (ormai dovreste esserci abituate).
Torniamo al punto.
Il primo manuale WW si intitola "Punta alla differenza del 10%" e si basa su questo semplice concetto (che a me ha aiutata molto): invece di pensare al peso ideale che vorremmo raggiungere e demoralizzarci subito perché magari i chili da buttare giù sono troppi, concentriamoci sul perdere il 10% del nostro peso. Qualunque esso sia.

In questo modo tutte partono alla pari.

Il paragone che utilizzano è molto azzeccato: se non ho mai praticato nessun tipo di attività fisica posso pensare di correre una maratona? Ovvio che no. Quindi inizierò ad allenarmi per gradi.
Ecco, allo stesso modo inizierò per gradi a  perdere quel 10% che farà subito una grande differenza (soprattutto per l'umore!).

Per riuscire più facilmente nel nostro obiettivo teniamo sempre a disposizione degli alimenti salutari:
- cereali, pasta, pane e riso integrali
- verdura fresca (oppure surgelata. Attenzione a quella in scatola però che per la maggior parte contiene degli zuccheri aggiunti)
- latte scremato (il calcio è esattamente lo stesso)
- yogurt magri (attenzione che c'è quello bianco che ti imbroglia con lo zucchero d'uva!)
- carne magra, carne bianca
- pesce
- legumi
- uova
- condimenti ipocalorici ma non dimentichiamo l'importanza dell'olio di oliva. Basta non esagerare!

Ricordate che: non importa a che punto del viaggio ci troviamo, l'importante è la direzione verso la quale stiamo andando (Oliver Wendell Holmes).

Le sfortunelle noi che non sono dotate di quel quadernino strabello possono segnarsi il peso qui.
Bisogna essere registrate, ma è veloce e gratuito.
Il sistema genera anche dei menù calcolati sulla base delle calorie parametrate alle indicazioni che darete in fase di inserimento.
A parte questo, la cosa che a me interessa di più è "La Curva del Peso" (appare dopo aver generato i menù) che permette di inserire i risultati ogni giorno e dà la soddisfazione di vederli rappresentati su di un grafico.

La prossima settimana, dopo aver annotato il peso, parleremo di creme e ceretta.
Il lato divertente del prendersi cura di sé (ma è poi davvero così divertente?).
 

§§§

Dling dlong.
Comunicazione di servizio.

Questo post esce programmato.
Sabato sera ci sarà la cena della Vendemmia
e io mi sto dedicando a casa (per dare almeno
una parvenza di ordine) e cucina (per preparare "cose" 
che non potrò mangiare. Arghh!).

Se riuscirò a ritagliarmi un po' di tempo passerò
a trovarvi, altrimenti ci si "vede" domenica.
Tra una lavastoviglie e l'altra.
(no, non sistemo tutto prima di andare a dormire!)

Il menù ve lo racconto domenica con l'appuntamento
dedicato alla Foto della Domenica, appunto.

25 commenti:

  1. brava tu... settimana tremenda la mia e pochissima attenzione all'alimentazione.... cmq piccolissimissimo risultato... che non è neanche la briciola% ahahaah -200 e prossima settimana dopo al pesata del mattino vado dalla dietologa!
    Week end impegnativo e buon divertimento per la cena (io preparerei le cose che puoi mangiare per tutti :P). Io invece starò 24 h da sola da stasera alle 18.30 circa!!!! (se scrivo anche olè sembra brutto??? ahahha). A domenica

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    1. Ma guarda che -200 è un ottimo risultato!

      (no, non sembra brutto ^__^)

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  2. Super post come sempre Sabry!
    Io sono molto soddisfatta, non tanto e non solo per il significativo risultato ma perchè mi sto impegnando tanto (ehm, parecchio è più onesto).
    Potrei fare di più, essere più drastica, ma so che alla fine non durerei quindi preferisco procedere così.
    Io però questa l'ho segnata come settimana 1 perchè la precedente ci siamo solo date il via... sbaglio?
    Non ho il quadernetto strabello di Daniela e nemmeno le renne che mi motivano, così sono andata a guardarmi il link, ma non voglio cedere alla pesata giornaliera... una a settimana che sennò divento paranoica :-)
    Vado, la mia tisana drenante mi apetta ♥
    P.S. da te si impara sempre, non sapevo nulla della caduta dell'impero WW

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    1. Dimenticavo, Peppa in costume... non si può vedere :-)

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    2. Ma è Mamma Pig!!!

      Ho visto il risultato e che dire se non BRAVISSIMA!

      Hai ragione, non devi essere drastica, tanto non serve a niente. Il peso perso troppo in fretta si recupera altrettanto facilmente.

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  3. Grazie per gli immeritati complimenti all'agendina (l'unica cosa che sfila nella mia dieta uff!)...ho fatto il post! Pronta per la pubblica gogna, ma ci voleva, questa settimana mi metto d'impegno, ma comunqeu sta servendo per presa di coscienza!!! Baci e buoni preparativi!!! Daniela ps: quoto quanto detto da Chiara per non ripetermi e ripeterla, ha ragione su tutto (e pure io pesata settimanale pure che poi a dire il vero mi porta più fortuna da sempre il sabato!)

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    1. Preparativi conclusi e spazzolati via!

      Guarda, per il peso devi tenere conto anche di altri fattori (il ciclo mestruale ad esempio. Si butta su anche qualche chilo in quel periodo. Non tutte, ma a molte succede).

      Io la pesata l'ho fatta giovedì. Uso la Wii Balance e ci vuole una vita perchè si accenda. Il venerdì mattina con Dado a casa non lo potevo fare perchè poi ci vuole salire anche lui.
      Se vuoi segnare la pesata il sabato va benissimo!

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  4. Eh già!!! Hai ragione!!!... Quel quadernetto è davvero Super!!! ^_^
    Brava Sabrina, continua così!!!! ^_^
    Buon Week end carissima!!! ;*
    Vale ;)

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    1. E' davvero super!
      Grazie Vale. Spero di continuare si!!

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  5. wow! ma che bella idea! io cercavo proprio compagne di "sofferenza" :D ma nessuna mi si fila!! in realtà se perdessi il 10% del mio peso...arriverei al mio peso ideale! quindi magari! ahahah!

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    1. dai dai dai!
      Buttati nella mischia!

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  6. Bello il quaderno!! Ok, questa sett non posso fare il post perché non ho il computer, ma ti dico che la mia pancia è aumentata di 2 cm! Ma non é colpa mia! Sono una donna, e in certi giorni succede! Venerdì prossimo andrà meglio! Bravissime tutte !! Ciao

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    1. E' davvero bellissimo!
      Certo che in certi giorni succede. Eccome se lo so!

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  7. Il quaderno è proprio carino, prendersi cura di se stessi è molto bello e gratificante!!! Ti auguro un buon fine settimana!!
    Gio

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    1. Grazie Giovanna. Buon quel che rimane della Domenica anche a te!

      Si, è vero è bello e gratificante. Quando si vedono i risultati è ancora meglio ^_^

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  8. Se non mi tiri dietro una scarpa (visto il commento dell'ultima volta) io sarei ancora qui.... questa cosa mi incuriosisce e, davvero, vi ammiro ... questo tipo di propositi va oltre le mie possibilità ... so che dovrei fare qualche minimo sforzo, ma mio figlio mi chiama amorevolmente 'mamma culona' e io, in fondo, mi ci sono affezionata. Chissà che, però, a forza di leggere dei vostri post non diventi anch'io una virtuosa ... (non ci credete!)

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    1. Ma assolutamente devi stare qui!
      Ho letto il commento ma non ho ancora avuto tempo di rispondere (ma tranquilla che lo farò. Domani in pausa pranzo credo, che ormai il tempo "libero" mi sta per scadere).

      Mio figlio mi dice che sono morbidissima... che sia un modo carino per sottointendere altro? Non credo, a due anni non può essere così scaltro!

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    2. Ma certo che resto qui! Ti ho appena trovata, tu mi dai anche corda, ti pare che me ne vado?

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  9. Ma brava, ci credi tantissimo! Post davvero interessante... lo sai che anche nel programma 'tha greatest loser' che ho avuto modo di guardare in America, la perdita di peso la considerano in percentuale?! E lì sgonfiano dei ciccioni enormi, dovresti dare un'occhiata!
    Io un po' di peso l'ho perso, ma ho tanta tanta paura di riprenderlo... si avvicina il natale, e i biscotti, e i dolci, e le paste più caloriche... sigh.

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    1. Guarda Silvia, quando dopo un anno che hai ripreso il lavoro pesi molto di più che al termine di una gravidanza (con un bimbo nato di più di 4 chili) allora c'è davvero qualcosa che non funziona...
      Spero di continuare senza sgarrare!
      Tu non pensare ai dolci, ma pensa alle tue creazioni!

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  10. Ciao sabrina, ci sono ci sono, sempre in ritardo ma solo per il commento... anche io preferisco fare la pesata al sabato mattina...e così ho fatto ed è andata piuttosto bene - 500 !!!! sono molto felice perchè i sacrifici iniziali per aumentare il metabolismo, stanno dando buoni risultati....ed ora che sono in buona compagnia chi mi ferma più!!!!
    Complimenti anche alle altre e teniamo duro!!! ci aggiorniamo tra qualche giorno!!!
    ciao ciao
    Elena

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    1. Bravissima! Complimenti.
      Puoi tranquillamente fare la pesata quando vuoi. Tanto il post è sempre qui e lo aggiorniamo fino alla settimana successiva!

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  11. Ciao Sabry, finalmente ce l'ho fatta a leggere questo post...sono tre giorni che ci provo tra un: "mammaaaa" un "tesoro volevo chiederti..." e prepara la cena.... Ce l'ho fatta!!! Anche io mi sono innamorata del quadernino di Daniela, è bellissimo!! Io la pesanta non l'ho fatta, perchè mi sono iscritta tardi, mi perdoni? Questa settimana prometto farò la brava :-) Un abbraccio

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    1. Ciao Dajana, capisco benissimo...
      Più o meno è lo stesso a casa mia ^^ (senza il Tesoro davanti).
      Ti ho scritto da te.
      Siamo tutte libere di iniziare in qualsiasi momento e di interrompere in qualsiasi momento ^^
      Una cosa fatta per forza non è mai producente (almeno questo è il mio caso)

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    2. Verissimo, sei un tesoro!!

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Grazie di cuore per avermi dedicato un po' del tuo tempo prezioso!
Risponderò non appena mi sarà possibile!